偶尔看到职业球员用胯下击球的方式回球，觉得很酷。

那么作为业余球员的我们也能做到吗？

答案是“YES”！

本期内容：

胯下击球

1、大陆式握拍

胯下击球最好使用大陆式握拍或者东方式反手握拍。

因为胯下击球几乎没有随挥，与其他击球最大的区别在于主要击球力量来源于手臂和手腕。这两种握拍手腕活动更加灵活，在胯下击球挥拍幅度受限的情况下，可以通过小臂内旋和手腕弹击来发力击球。

2、追球

胯下击球一般是你处于网前位置，对手过顶撩高至底线，情况比较紧急，所以一开始要大步伐冲刺，追到球是胯下击球的第一步。但为了防止跑过头或者身体失去平衡，在靠近落点的时候应该用小步伐调整位置，寻找最佳的击球时机。

3、击球点高度

击球点比较低，一般距离地面20厘米左右的高度，击球的时机是在网球将要第二次落地前。所以在击球时手臂应该是充分伸展的，如果弯曲手臂击球，说明击球点太高了。

4、手臂内旋

手臂内旋是胯下击球的发力关键，一开始拍框朝前，拍面垂直球网。在球将要第二次落地前内旋手臂，拍面平行球网扎实击球。

手臂内旋之后，快速扣动手腕进一步弹击球。

5、轻抬腿

在击球时不要两脚死死的踩在地上，如果是右手持拍的球员，左脚应该微微抬起离开地面，给挥拍创造更大的空间。

但也要避免高抬一条腿，这样容易使身体失去平衡，挥拍动作变形。

6、随惯性前跨

击球后随着身体的惯性继续前跨，稳住身体之后再快速转身准备下一拍。而不要在击球后立刻转体看回球的质量。

7、速成练习

• Step1

将网球放在右脚边，通过内旋手臂和扣动手腕去拨动球。

• Step2

将球抛在右脚边，在球将要第二次落地前挥拍击球。

• Step3

左脚向前一步，将球抛在两腿之间，击球后右腿顺势前跨。

• Step4

前三步是在原地练习，接下来要练习在跑动中胯下击球。将球抛在身体前方，一开始可以抛近一些高一些，然后小步伐调整至正确的位置实现胯下击球。

慢慢的扩大跑动的距离，直至对方撩高至底线也能做到胯下击球。

友情提示：

可能付出惨痛的代价，男同胞不要轻易尝试！

很多时候，胯下击球是不得已的击球选择，而不是优先的选择，能不用就别用！